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不要低估脂肪!这就是力量提升者在减掉脂肪后

作者:365bet备用网址大陆发布时间:2019-04-28 12:32

原标题:不要低估脂肪。
这就是力量举重者在减掉脂肪后的样子。
Powerlifter EdBrown正在为极度肥胖症严格减少脂肪,正在为健美比赛做准备。
不要低估“胖子”。去除体脂后,你的肌肉质量和肌肉形状可以杀死一些“腹部美容”的街道。
该视频记录了Edbrown的背部训练,结合举重和健身控制。
行动1:重量大,划船。
●划船和划船之间的区别在于划船桨的阻力垂直下降(与重力方向相同)。
桨T,由于杆的后端是固定的,因此阻力略微倾斜。
通过相对直立的躯干和低背压,训练者可以训练脊柱训练。
●此外,划艇的狭窄抓握模式允许您向侧脊的外边缘和下边缘伸展。
●进行此操作时,必须使用T形导航,因为没有必要将躯干精确地降低到地面水平,增强了菱形肌的力量并减轻了脊柱的负担。
●因此,使用左右脊柱力量来控制体重减轻。当用药时,请立即用爆炸力将其拉起。
我总是强调背部肌肉。
行动2:举重
●请选择较窄的握把。同样的目标是加强水平脊柱的外边缘和下边缘。
●使用非常严格的行为节奏,不要检查水平条。
每组5至6次,完成几组,减轻体重,每次10次。
●EdBrown在偏心收缩的每个阶段都不会完全伸展手臂。这有效地隔离了二头肌并增强了左右背侧的隔离。
动作3:哑铃的仰卧姿势拉起。
●这是一个非常完整的举措。在练习背侧横肌时,它还可以增强胸大肌,前臂前臂,肱三头肌,直肌,等。
●我们靠在台式压力机上,肘部略微弯曲,并使用此动作将侧面向后延伸深。
态度对于老式健美运动员来说也是必不可少的,但随着现代科技的发展,人们越来越喜欢高精度和舒适的仪器,忘记了这所老学校的强大行动。
尽管进行了健美训练,但EdBrown对每项训练都有明确的计划。体重,小组和时间不会随意练习,但具有准确的价值。
这创建了培训学科,并帮助您有效地衡量您的进度。
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